【育儿荐读】三伏天,孩子在这个时间睡觉,身高和智商都高!爸妈必看

?

[儿童推荐]三天,孩子此时睡觉,身高和智商都很高!妈妈和爸爸必须看到

d05cb49b84124abfa5fc09b22b7672f1.gif

2019年的三天来了。在温度越来越高之后,人体对睡眠的渴望将变得更大。然而,现在许多家庭都有睡眠的习惯。

成年人没事,身体发育已基本结束,但对于孩子来说,晚睡的影响对父母来说是不可想象的。特别是在暑假期间,孩子们不必上学上课,工作和休息的规则完全混乱,需要父母的特别关注。

8a9829be3e0b40429fe87a296f964275.jpeg

睡得很晚有这些危害

影响身高

生长激素分泌量是决定孩子是否可以长高的关键。

晚上12点以后,生长激素分泌有一个高峰,浅睡的孩子不容易达到这个高峰期。

因此,孩子最好在晚上10点之前入睡,以尽快达到深度睡眠。

记住:大量分泌生长激素的前提是在深度睡眠下进行的。

因此,家长应尽量减少孩子的睡眠障碍,增加孩子白天的户外运动,让孩子在深夜入睡,并尽快进入深度睡眠,然后可以长高。

a6cd52715ced487099b9468b3043de6a.jpeg

伤害心脏

许多父母发现他们的孩子有点困。他们晚上无法入睡,早上无法醒来,白天也无法入睡。

有些孩子也可能患有食欲不振和烦躁不安,这真让父母担心。

儿童易怒和烦躁的原因完全是睡眠不足的表现。

他们睡得越多,他们就越兴奋。

当情绪激动时,心跳就会加速。如果你长时间处于兴奋状态,一些心脏疾病将不可避免地发生。

如果你让孩子从小就入睡,你年轻时可能看不到任何东西。当年龄较大时,当各种隐性疾病开始爆发时,可能会发现心血管疾病。

容易生病

如果孩子长时间睡眠,身体将无法休息,并且无法产生能够抵抗疾病的免疫因子,从而使病毒和细菌有机会入侵。

因此,让孩子早睡,可以帮助孩子的身体休息,修复器官,提高免疫力,从而减少感冒和传染病的可能性。

8b933f9edb7546f2b0aff13ca832912b.jpeg

465e5b745618480b849af43c175a2651.jpeg

两个黄金时间睡觉,孩子可以长高

件的儿童,所需的睡眠时间是不同的。例如:

9fd94cf745414cf0b6d1d52d4728dd23.jpeg

研究表明,70%的孩子身高取决于父母的基因,30%取决于后天。在这30%的外部因素中,睡眠对身高的影响排在第一位,超过运动和饮食,因为生长激素在睡眠期间分泌。

以上是专家建议的睡眠持续时间标准。只有达到标准时,孩子才有可能长高。

此外,不同年龄的孩子也有自己正确的睡眠时间。这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock的建议,为所有年龄段的儿童提供睡眠时间:

对于新生儿,通常需要14到17个小时的睡眠时间;

宝宝需要12到15个小时;

学龄前儿童(3至5岁)需要10到13个小时;

学龄儿童(6-13岁)需要9到11个小时的睡眠时间;

青少年需要8到10个小时的睡眠时间。

孩子睡觉的原因也是让孩子在睡眠时分泌更多的生长激素。

在两个时期内,生长激素的分泌最强,分别是21: 00-1: 00,5 0: 00-7: 00.

错过这两个时间段相当于错过了孩子长高的黄金时期。

值得注意的是,大量分泌生长激素的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素分泌量会大大减少,这会影响孩子的身高发展。

因为人们通常在入睡半小时到一小时后进入深度睡眠状态。

因此,建议孩子在晚上8:30躺在床上,第二天7点后再次起床,这样生长激素分泌的高峰不会错过。

40d688ce2787471fb28a3a029165649f.jpeg

239c62a7d1f0409c9711b1a40bac88c2.jpeg

帮助睡觉食物帮助

请记住以下睡眠辅助工具,睡觉并不困难

香蕉

用果皮包裹的安眠药。除了平滑血清素和褪黑激素外,香蕉还含有镁,具有放松肌肉的作用。此外,在睡觉前吃香蕉不会导致体重增加,因为它具有低热量和丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动。

温牛奶

牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它可以促进脑神经细胞分泌嗜睡神经递质。血清素;

另一种是调节生理功能的肽。 “阿片肽”可与中枢神经系统结合,发挥类似于鸦片的麻醉和镇痛作用。它让人感觉舒适,有助于缓解疲劳,融入睡眠。

a6d679281de64943906b334e835e2a3d.jpeg

南瓜子

镁有助于肌肉放松,并使大脑产生调节睡眠的褪黑激素,从而改善睡眠。南瓜子含有丰富的镁,所以每天吃一把南瓜子可以改善睡眠质量。此外,绿叶蔬菜和豆类也含有丰富的镁。

樱桃

该研究发现,只有一杯樱桃汁含有褪黑激素,这足以“诱导”健康的睡眠反应并改善睡眠质量。

牡蛎

经常食用富含微量元素锌的食物有助于改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑激素方面起着关键作用。这些食物包括牡蛎,全谷物和坚果等海鲜。

蜂蜜

中医认为,蜂蜜具有补中益气,安武雾,百药的功效。如果你想睡得好,在睡觉前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

将少量蜂蜜放入温牛奶中时,少量葡萄糖会导致大脑停止产生素食,这是最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

63ab1525a7c84e5cb356258c51f65bf4.jpeg

715911af8bcc4439a36df11054d5eb90.jpeg

如果你想让你的孩子长高,就不能忘记睡眠原则

不要等到你累了才睡觉

让孩子睡得疲倦,睡觉对他们的健康非常不利。

孩子们太兴奋了,睡眠质量会下降。即使他们进入睡眠状态,心理活动仍在继续。

在睡眠期间还存在诸如咬牙,踢腿和尿床等现象,这些现象会影响孩子的大脑和身体发育。在严重的情况下,它也会导致睡眠时间混乱。

因此,父母应该帮助他们养成良好的睡眠习惯。当他们有时间时,他们必须进入睡眠状态并形成固定的睡眠时间。

不要让你的孩子和你在一起过夜

一些深夜睡觉的父母催促他们的孩子早点睡觉,难怪孩子无法入睡。

如果你想让你的孩子早点睡觉,那么父母最好去睡觉,然后放下手中的东西,告诉孩子们一个美好的夜晚故事,并让孩子们安静地睡着心神。

如果你父母的遗体还不忙,请耐心等待。当孩子睡着了,起床并再次工作还为时不晚。

简而言之,当孩子在睡觉时,家庭会尝试为孩子创造一个适合睡觉的环境,这需要全家人的配合。

对于孩子的身体,父母必须这样做。

不要伤害孩子的肝脏

中医认为“肝脏是一个总体规划”,这意味着肝脏的运作是否健康与一个人的思维能力和解决问题的能力有关。肝脏的解毒时间在晚上11点到凌晨1点之间,并且必须处于睡眠阶段以具有良好的解毒效果。如果是小孩,排毒时间可能更早。

如果孩子睡眠不好,或经常睡得很晚,肝脏很容易排毒并变得虚弱,这会使孩子的身体虚弱无力,没有精神头脑。因此,当孩子年幼,尤其是学龄儿童时,他们必须确保充足的睡眠才能进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆和活动能力。

父母

10: 44

来源:长阳在线网

[儿童推荐]三天,孩子此时睡觉,身高和智商都很高!妈妈和爸爸必须看到

d05cb49b84124abfa5fc09b22b7672f1.gif

2019年的三天来了。在温度越来越高之后,人体对睡眠的渴望将变得更大。然而,现在许多家庭都有睡眠的习惯。

成年人没事,身体发育已基本结束,但对于孩子来说,晚睡的影响对父母来说是不可想象的。特别是在暑假期间,孩子们不必上学上课,工作和休息的规则完全混乱,需要父母的特别关注。

8a9829be3e0b40429fe87a296f964275.jpeg

睡得很晚有这些危害

影响身高

生长激素分泌量是决定孩子是否可以长高的关键。

晚上12点以后,生长激素分泌有一个高峰,浅睡的孩子不容易达到这个高峰期。

因此,孩子最好在晚上10点之前入睡,以尽快达到深度睡眠。

记住:大量分泌生长激素的前提是在深度睡眠下进行的。

因此,家长应尽量减少孩子的睡眠障碍,增加孩子白天的户外运动,让孩子在深夜入睡,并尽快进入深度睡眠,然后可以长高。

a6cd52715ced487099b9468b3043de6a.jpeg

伤害心脏

许多父母发现他们的孩子有点困。他们晚上无法入睡,早上无法醒来,白天也无法入睡。

有些孩子也可能患有食欲不振和烦躁不安,这真让父母担心。

儿童易怒和烦躁的原因完全是睡眠不足的表现。

他们睡得越多,他们就越兴奋。

当情绪激动时,心跳就会加速。如果你长时间处于兴奋状态,一些心脏疾病将不可避免地发生。

如果你让孩子从小就入睡,你年轻时可能看不到任何东西。当年龄较大时,当各种隐性疾病开始爆发时,可能会发现心血管疾病。

容易生病

如果孩子长时间睡眠,身体将无法休息,并且无法产生能够抵抗疾病的免疫因子,从而使病毒和细菌有机会入侵。

因此,让孩子早睡,可以帮助孩子的身体休息,修复器官,提高免疫力,从而减少感冒和传染病的可能性。

8b933f9edb7546f2b0aff13ca832912b.jpeg

465e5b745618480b849af43c175a2651.jpeg

两个黄金时间睡觉,孩子可以长高

件的儿童,所需的睡眠时间是不同的。例如:

9fd94cf745414cf0b6d1d52d4728dd23.jpeg

研究表明,70%的孩子身高取决于父母的基因,30%取决于后天。在这30%的外部因素中,睡眠对身高的影响排在第一位,超过运动和饮食,因为生长激素在睡眠期间分泌。

以上是专家建议的睡眠持续时间标准。只有达到标准时,孩子才有可能长高。

此外,不同年龄的孩子也有自己正确的睡眠时间。这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock的建议,为所有年龄段的儿童提供睡眠时间:

对于新生儿,通常需要14到17个小时的睡眠时间;

宝宝需要12到15个小时;

学龄前儿童(3至5岁)需要10到13个小时;

学龄儿童(6-13岁)需要9到11个小时的睡眠时间;

青少年需要8到10个小时的睡眠时间。

孩子睡觉的原因也是让孩子在睡眠时分泌更多的生长激素。

在两个时期内,生长激素的分泌最强,分别是21: 00-1: 00,5 0: 00-7: 00.

错过这两个时间段相当于错过了孩子长高的黄金时期。

值得注意的是,大量分泌生长激素的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素分泌量会大大减少,这会影响孩子的身高发展。

因为人们通常在入睡半小时到一小时后进入深度睡眠状态。

因此,建议孩子在晚上8:30躺在床上,第二天7点后再次起床,这样生长激素分泌的高峰不会错过。

40d688ce2787471fb28a3a029165649f.jpeg

239c62a7d1f0409c9711b1a40bac88c2.jpeg

帮助睡觉食物帮助

请记住以下睡眠辅助工具,睡觉并不困难

香蕉

用果皮包裹的安眠药。除了平滑血清素和褪黑激素外,香蕉还含有镁,具有放松肌肉的作用。此外,在睡觉前吃香蕉不会导致体重增加,因为它具有低热量和丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动。

温牛奶

牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它可以促进脑神经细胞分泌嗜睡神经递质。血清素;

另一种是调节生理功能的肽。 “阿片肽”可与中枢神经系统结合,发挥类似于鸦片的麻醉和镇痛作用。它让人感觉舒适,有助于缓解疲劳,融入睡眠。

a6d679281de64943906b334e835e2a3d.jpeg

南瓜子

镁有助于肌肉放松,并使大脑产生调节睡眠的褪黑激素,从而改善睡眠。南瓜子含有丰富的镁,所以每天吃一把南瓜子可以改善睡眠质量。此外,绿叶蔬菜和豆类也含有丰富的镁。

樱桃

该研究发现,只有一杯樱桃汁含有褪黑激素,这足以“诱导”健康的睡眠反应并改善睡眠质量。

牡蛎

经常食用富含微量元素锌的食物有助于改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑激素方面起着关键作用。这些食物包括牡蛎,全谷物和坚果等海鲜。

蜂蜜

中医认为,蜂蜜具有补中益气,安武雾,百药的功效。如果你想睡得好,在睡觉前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

将少量蜂蜜放入温牛奶中时,少量葡萄糖会导致大脑停止产生素食,这是最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

63ab1525a7c84e5cb356258c51f65bf4.jpeg

715911af8bcc4439a36df11054d5eb90.jpeg

如果你想让你的孩子长高,就不能忘记睡眠原则

不要等到你累了才睡觉

让孩子睡得疲倦,睡觉对他们的健康非常不利。

孩子们太兴奋了,睡眠质量会下降。即使他们进入睡眠状态,心理活动仍在继续。

在睡眠期间还存在诸如咬牙,踢腿和尿床等现象,这些现象会影响孩子的大脑和身体发育。在严重的情况下,它也会导致睡眠时间混乱。

因此,父母应该帮助他们养成良好的睡眠习惯。当他们有时间时,他们必须进入睡眠状态并形成固定的睡眠时间。

不要让你的孩子和你在一起过夜

一些深夜睡觉的父母催促他们的孩子早点睡觉,难怪孩子无法入睡。

如果你想让你的孩子早点睡觉,那么父母最好去睡觉,然后放下手中的东西,告诉孩子们一个美好的夜晚故事,并让孩子们安静地睡着心神。

如果你父母的遗体还不忙,请耐心等待。当孩子睡着了,起床并再次工作还为时不晚。

简而言之,当孩子在睡觉时,家庭会尝试为孩子创造一个适合睡觉的环境,这需要全家人的配合。

对于孩子的身体,父母必须这样做。

不要伤害孩子的肝脏

中医认为“肝脏是一个总体规划”,这意味着肝脏的运作是否健康与一个人的思维能力和解决问题的能力有关。肝脏的解毒时间在晚上11点到凌晨1点之间,并且必须处于睡眠阶段以具有良好的解毒效果。如果是小孩,排毒时间可能更早。

如果孩子睡眠不好,或经常睡得很晚,肝脏很容易排毒并变得虚弱,这会使孩子的身体虚弱无力,没有精神头脑。因此,当孩子年幼,尤其是学龄儿童时,他们必须确保充足的睡眠才能进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆和活动能力。

父母

只提供信息存储空间服务。

睡眠

生长激素

褪黑激素

南瓜子

阅读()